Cách sử dụng bảng nhỏ Vairocana thần chú trái tim để thiền định

Câu trả lời nhanh

Sử dụng Heart Mantra Vairocana Mini Plaque làm điểm tập trung thị giác trong khi thiền. Đặt nó ngang tầm mắt trên một giá đỡ nhỏ hoặc bàn thờ, sau đó nhẹ nhàng đặt ánh mắt lên câu thần chú trong khi hít thở sâu.

Thiền từng bước với Heart Mantra Vairocana Mini Plaque

1. Bước 1: Chuẩn bị không gian của bạn: Đặt tấm bảng trên một giá đỡ nhỏ, sách hoặc bàn thờ ngang tầm mắt khi ngồi. Đảm bảo văn bản thần chú hướng về phía bạn và có thể nhìn thấy rõ. Làm mờ đèn hoặc kéo rèm để giảm độ chói. Kiểm tra xem tấm bảng có ổn định và không bị đổ trong suốt buổi tập của bạn.
2. Bước 2: Ổn định chỗ ngồi của bạn: Ngồi xếp bằng trên đệm hoặc trên ghế với bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ cột sống thẳng nhưng không cứng nhắc. Đặt tay lên đầu gối hoặc trong lòng. Hít thở sâu ba lần chậm rãi để báo hiệu cho cơ thể rằng thiền sắp bắt đầu. Nếu lưng dưới của bạn bị đau, hãy đặt một chiếc gối nhỏ phía sau. Sự thoải mái quan trọng hơn sự hoàn hảo về tư thế.
3. Bước 3: Ánh mắt nhẹ nhàng vào câu thần chú: Để mắt bạn nghỉ ngơi nhẹ nhàng vào trung tâm của tấm bảng. Bạn không cần phải đọc từng ký tự. Cho phép tầm nhìn của bạn mềm mại để câu thần chú trở thành một hình dạng mờ. Khi tâm trí bạn lang thang, hãy hướng sự chú ý trở lại tấm bảng mà không cảm thấy thất vọng. Chớp mắt là bình thường. Nếu mắt bạn bị khô, hãy nhắm chúng lại trong vài nhịp thở rồi mở lại.
4. Bước 4: Đồng bộ hơi thở với tấm bảng: Hít vào chậm rãi trong khi tinh thần lướt theo dòng trên cùng của câu thần chú từ trái sang phải. Thở ra trong khi lướt theo dòng tiếp theo. Tiếp tục mô hình này trong 5–10 vòng. Nếu tấm bảng có một dòng văn bản duy nhất, hãy lướt theo nó trong một vòng lặp với mỗi chu kỳ hơi thở. Đừng vội vàng hơi thở. Một nhịp hít vào 4 giây và thở ra 4 giây tự nhiên là một nhịp điệu khởi đầu tốt.
5. Bước 5: Kết thúc nhẹ nhàng: Sau 5–15 phút, từ từ rời mắt khỏi tấm bảng. Nhắm mắt lại và ngồi trong 30 giây, chú ý cảm giác cơ thể bạn như thế nào. Sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau và đặt chúng lên mắt trước khi mở mắt hoàn toàn. Tránh đứng dậy ngay lập tức. Một sự chuyển tiếp dần dần giúp cảm giác bình tĩnh kéo dài vào ngày của bạn.

Thông tin sản phẩm

• Heart Mantra Vairocana Mini Plaque: Các sản phẩm và phương pháp chữa trị Phong Thủy chính hãng và độc đáo cho năm 2021 của cung Hoàng đạo Trung Quốc Sửu / Trâu. Mặc dù ban đầu được thiết kế như một phương pháp chữa trị hàng năm, câu thần chú được khắc trên tấm bảng làm cho nó trở thành một công cụ hỗ trợ thiền linh hoạt có tác dụng vượt ra ngoài năm dự định ban đầu.