ハートマントラ ヴァイローチャナ ミニプレートの瞑想での使い方

クイックアンサー

ハートマントラ・ヴァイローチャナ・ミニプレートを瞑想中の視覚的な焦点として使用します。小さなスタンドや祭壇の目の高さに置き、深く呼吸しながら優しくプレートに視線を留めてください。

ハートマントラ・ヴァイローチャナ・ミニプレートを使ったステップバイステップの瞑想

1. ステップ1：スペースを準備する： プレートを小さなスタンド、本、または祭壇の座った目の高さに置きます。マントラの文字が自分に向き、はっきり見えるようにします。照明を暗くするか、カーテンを閉めてまぶしさを減らします。 プレートが安定していて、セッション中に倒れないことを確認します。
2. ステップ2：座る位置に落ち着く： クッションの上にあぐらをかくか、椅子に足を床に平らにつけて座ります。背骨はまっすぐに保ちますが、硬くはしません。手は膝の上か膝の上に置きます。ゆっくりと深い呼吸を3回行い、瞑想が始まることを体に知らせます。 腰が痛む場合は、小さな枕を後ろに当ててください。姿勢の完璧さよりも快適さが重要です。
3. ステップ3：マントラに優しい視線を向ける： プレートの中央に優しく視線を留めます。すべての文字を読む必要はありません。視界を柔らかくし、マントラがぼやけた形になるようにします。心がさまよったら、イライラせずに注意をプレートに戻します。 まばたきは問題ありません。目が乾いたら、数呼吸の間閉じてから再び開けてください。
4. ステップ4：呼吸をプレートと同期させる： ゆっくり息を吸いながら、マントラの一番上の行を左から右へ心の中でなぞります。息を吐きながら次の行をなぞります。このパターンを5～10ラウンド続けます。プレートに1行のテキストしかない場合は、呼吸サイクルごとにループでなぞります。 呼吸を急がないでください。自然な4秒の吸気と4秒の呼気が良い開始リズムです。
5. ステップ5：優しく終了する： 5～15分後、ゆっくりとプレートから視線を上げます。目を閉じて30秒間座り、体の感覚に気づきます。その後、手のひらをこすり合わせて目の上に置き、完全に目を開けます。 すぐに立ち上がらないでください。徐々に移行することで、穏やかな感覚を一日に持ち越すことができます。

製品情報

• ハートマントラ・ヴァイローチャナ・ミニプレート: 中国の干支・丑年の2021年向けの本格的でユニークな風水製品と開運アイテム。もともとは年間の開運アイテムとしてデザインされましたが、プレートに刻まれたハートマントラは、本来の対象年を超えて使える多用途な瞑想補助具となっています。